体操の効果とは
バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることで、豊かで張りのある胸になる効果があります。でも、スポーツ選手のように鍛える必要はありませんので、ほどほどに。
・合掌ポーズ
少し厚めの本を用意して下さい（マンガや電話帳などでOKです）。
本がない場合は、自分の手だけでもいいです。
背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ち、肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを、５回繰り返します。
５回を１セットで、１日３回。
・腕立て伏せ
膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。
15回を１セットで、１日１回。
極度のやり過ぎは禁物です。反対にに胸が硬くなってしまいます。
筋肉は、急激につければ急激に落ち、ゆっくりつければゆっくり落ちるものなので、一気にやれば良いと言うものではありません。
一定の量を毎日続けることが大切です。
前島式バストアップダイエット
ヨガと整体の視点から完成させた効果的なバストアップDVDです。食事に気を付けることなく、バストアップもダイエットも同時に出来ます！
